چگونه یوگا به تعادل هفت چاکرا در بدن کمک می کند

چگونه یوگا به تعادل هفت چاکرا در بدن کمک می کند؟

هنگامی که یک چاکرا یعنی چرخ انرژی گیر کرده است، حرکت می تواند به آزاد شدن پرانا (انرژی) کمک کند. پوسچرهای یوگا راهی عالی برای رهاسازی انرژی کهنه یا مانده از بدن هستند، زیرا انرژی تازه و حیاتی را از طریق ژست‌ها و تنفس به داخل باز می‌گردانند.

تمرین یوگا در نهایت ما را به حالت اتحاد سوق می دهد، که زمانی امکان پذیر است که حالتی را در بدن خود ایجاد کنیم که در آن انرژی بتواند آزادانه از پایه ستون فقرات (چاکرای ریشه)، از طریق و فراتر از بالای سر جریان یابد. چاکرای تاج). وقتی انرژی می تواند آزادانه از طریق ما به این شکل جریان یابد، می توانیم به حالت اتحاد با انرژی کیهانی برسیم که در تمام موجودات زنده جریان دارد. هنگامی که هر چاکرا باز می شود، مانند یک چرخ می چرخد، از این رو کلمه " چاکرا " در سانسکریت به معنای "چرخ" است.

از آنجایی که یوگا هم یک تمرین فیزیکی و هم معنوی است، حرکات یوگا نه تنها تمرینی برای بدن شما هستند، بلکه برای ذهن، احساسات و روح شما نیز هستند و آن را به تمرینی عالی برای متعادل کردن چاکراهای شما تبدیل می‌کنند.

هفت چاکرا در بدن انسان

بیایید به بررسی هفت چاکرا در بدن خود بپردازیم، چگونه بر بدن تأثیر می‌گذارند، عدم تعادل با شخصیت و اندام‌های ما چه می‌کند، و چگونه با متعادل کردن چاکراها با آساناها یا حرکات یوگا، آن را درست کنیم.

چاکرای مولادهارا

چاکرای سوادیشتانا

چاکرای مانیپورا

چاکرای آناهاتا

چاکرای ویشوددی

چاکرا آجنا

چاکرای ساهاسرارا

1. چاکرای مولادهارا

عنصر: زمین

رنگ: قرمز

مانترا: LAM

محل: پایه ستون فقرات بین مقعد و اندام تناسلی 

چگونه بر بدن تأثیر می گذارد: چاکرای مولادهارا بر سلامت استخوان ها، دندان ها، ناخن ها، مقعد، پروستات، آدرنال، کلیه ها، عملکردهای گوارشی پایین تر، عملکردهای دفعی و فعالیت جنسی تأثیر می گذارد.

عدم تعادل در چاکرا منجر به خستگی، کم خوابی، کمردرد، سیاتیک، یبوست، افسردگی، اختلالات مربوط به سیستم ایمنی، چاقی و اختلالات خوردن می شود.

حالت هایی که چاکرای مولادهارا را متعادل می کند: ژست های زمینی به پا مانند

حالت    کوهستانی

حالت زاویه جانبی

ژست جنگجو

ایستادن به جلو خم

حالت  پل

2. چاکرای سوادیشتانا

عنصر: آب

رنگ: نارنجی

مانترا: VAM

محل: در پایه شرمگاهی بین اندام تناسلی و شبکه عصبی خاجی قرار دارد.

: چگونه آن را به بدن را تحت تاثیر قرار Swadishthana چاکرا معاملات با احساسی هویت، خلاقیت، تمایل، لذت در فرد بوده و ارضاء نفس، تولید مثل، و روابط شخصی.

اندام های جنسی، معده، روده های فوقانی، کبد، کیسه صفرا، کلیه، لوزالمعده، غدد فوق کلیوی، طحال، ستون فقرات میانی و سیستم خود ایمنی را کنترل می کند.

چاکرای سوادیشتانا نامتعادل منجر به کمردرد، سیاتیک، کاهش میل جنسی، درد لگن، مشکلات ادراری، هضم ضعیف، مقاومت کم در برابر عفونت ها و ویروس ها، خستگی، عدم تعادل هورمونی و مشکلات قاعدگی می شود. جمع آوری کننده گوهر فردوس ایران 

حالت هایی که چاکرای سوادیشتانا را متعادل می کند: ژست های باز کردن باسن مانند

ایستادن خم به جلو

نشستن خم به جلو

حالت   زاویه محدود

3. چاکرای مانیپورا

عنصر: آتش

رنگ: زرد

مانترا: RAM

مکان: در سطح ناف مربوط به شبکه معده یا خورشیدی 

چگونه بر بدن تأثیر می گذارد:  چاکرای مانیپورا با احساس تعلق، درک ذهنی احساسات و تعریف عزت نفس در فرد سروکار دارد.

عملکرد مؤثر بالای شکم، کیسه صفرا، کبد، ستون فقرات میانی، کلیه، آدرنال، روده کوچک و معده را کنترل می کند.

چاکرای مانیپورا نامتعادل ممکن است منجر به دیابت، پانکراتیت، عدم تعادل آدرنال، آرتریت، بیماری های روده بزرگ، زخم معده، تومورهای روده، بی اشتهایی/بولیمیا یا فشار خون پایین شود.

وضعیت هایی که چاکرای مانیپورا را متعادل می کند: حالت های گرماساز مانند

حالت    سلام بر خورشید

ژست جنگجو

پشت خم مانند حالت کمان

پیچ و تاب مانند نشستن پیچ نیمه ستون فقرات

ژست های تقویت کننده شکم مانند ژست قایق

4. چاکرای آناهاتا

عنصر: هوا

رنگ ها: سبز یا صورتی

مانترا: یام

محل: روی شبکه قلبی در ناحیه قلب

چگونه بر بدن تأثیر می گذارد:  چاکرای آناهاتا بر هویت اجتماعی فرد تأثیر می گذارد و بر ویژگی هایی مانند اعتماد، بخشش، عشق بی قید و شرط، خرد، شفقت و مسائل روحی تأثیر می گذارد.

با عملکرد قلب، قفسه سینه، خون، سیستم گردش خون، ریه ها و دیافراگم، غده تیموس، سینه ها، مری، شانه ها، بازوها، دست ها سروکار دارد.

عدم تعادل می تواند باعث مشکلات مربوط به ستون فقرات قفسه سینه، مشکلات بالای کمر و شانه، آسم، بیماری های قلبی، تنفس کم عمق و بیماری های ریوی شود.

 وضعیت هایی که چاکرای آناهاتا را متعادل می کند: بازکننده های سینه دوست دارند

حالت    شتر

ژست کبرا

حالت   ماهی

پرانایاما مانند تنفس متناوب از سوراخ بینی یا نفس زیر

5. چاکرای ویشوددی

عنصر: صدا یا اتر

رنگ: آبی

مانترا: HAM

محل قرارگیری: در سطح گلو، شبکه عصبی ناحیه حلق

چگونه بر بدن تأثیر می گذارد: چاکرای ویشودی با ویژگی های شخصیتی مانند ارتباط، خلاقیت، ایمان، صداقت، خودآگاهی و بیان سر و کار دارد.

گلو، تیروئید و غده پاراتیروئید، نای، مهره های گردن، تارهای صوتی، گردن و شانه ها، بازوها، دست ها، مری، دهان، دندان ها و لثه ها را کنترل می کند.

چاکرای ویشوددی نامتعادل  باعث اختلال در عملکرد تیروئید، گلودرد، سفتی گردن، زخم های دهان، مشکلات لثه یا دندان، التهاب حنجره و مشکلات شنوایی می شود.جمع آوری کننده گوهر فردوس ایران 

وضعیت هایی که چاکرای ویشودی را متعادل می کند:

حالت    ماهی

گربه کشش

کشش گردن مانند بالاسانا و پایه شانه تکیه دار

حالت   پل

وضعیت   شخم

جمع آوری کننده گوهر فردوس ایران 

6. آجنا چاکرا

عنصر: نور

رنگ ها: نیلی

مانترا: AUM یا OM

مکان: بین ابرو (چشم سوم)

چگونه بر بدن تأثیر می گذارد:  آجنا چاکرا با خودآگاهی، خرد، عقل، روشن بینی، اجرای ایده ها، جدایی، بینش، درک و استدلال شهودی سروکار دارد.

عملکرد مغز، چشم ها، گوش ها، بینی، غده هیپوفیز، غدد صنوبری و سیستم عصبی را کنترل می کند. هر گونه عدم تعادل می تواند منجر به سردرد، کابوس، خستگی چشم، ناتوانی در یادگیری، وحشت، افسردگی، نابینایی، ناشنوایی، تشنج، یا اختلال در عملکرد ستون فقرات شود.

وضعیت هایی که چاکرای آجنا را متعادل می کند:

ژست کودک

مدیتیشن

یوگا مودرا نشسته

تمرینات چشمی مانند کف دست زدن به چشم و دید چرخشی

7. چاکرای ساهاسرارا

عنصر: وجدان

رنگ: بنفش یا سفید

مانترا: سکوت

مکان: تاج سر

چگونه بر بدن تأثیر می گذارد: چاکرای ساهاسرارا بر دانش شهودی، ارتباط با معنویت، ادغام ذهن-بدن-روح و آگاهی آگاهانه تأثیر می گذارد  .

مرکز سر و خط وسط بالای گوش ها، مغز، سیستم عصبی و غده صنوبری را کنترل می کند.

عدم تعادل در چاکرای ساهاسرارا باعث خستگی مزمن و حساسیت به نور و صدا می شود.

وضعیت هایی که چاکرای ساهاسرارا را متعادل می کند:

 حالت های متعادل مانند حالت درختی که باعث آگاهی بدن می شود        

 یوگا مودرا

عدم تعادل بخشی از زندگی است، با این حال، تمرین منظم آساناهای یوگا به شما کمک می کند چاکراهای خود را متعادل کنید، و شما را قادر می سازد تا یک زندگی رضایت بخش، رضایت بخش و شاد در صورتی از سلامتی داشته باشید!جمع آوری کننده گوهر فردوس ایران